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あなたはどのくらいあてはまりますか?
□お茶やお水よりスポーツドリンクやジュースを飲むことが多い
□外食は定食よりもラーメンや牛丼といった単品メニューが多い
□おやつを食べるなら、シュークリームより大福を選ぶ
□果物が大好きだ
□ごはんは茶碗山盛りに食べたい!
実は…
1つでもチェックがあれば、
糖質をとりすぎている可能性があります!!
「適正な糖質コントロール」は
「筋肉を減らさず、体脂肪だけを落とす健康的なダイエット」に最適です!
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その方法とは・・・
ポイントその1
まずはごはんを半膳に!! 糖質の多い主食をコントロール!
ポイントその2
糖質を減らした分、おかずはガッツリと!!
減らしたカロリーをたんぱく質や油脂で補いましょう!