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あなたはどのくらいあてはまりますか？
□お茶やお水よりスポーツドリンクやジュースを飲むことが多い
□外食は定食よりもラーメンや牛丼といった単品メニューが多い
□おやつを食べるなら、シュークリームより大福を選ぶ
□果物が大好きだ
□ごはんは茶碗山盛りに食べたい！
実は…
1つでもチェックがあれば、
糖質をとりすぎている可能性があります！！
「適正な糖質コントロール」は
「筋肉を減らさず、体脂肪だけを落とす健康的なダイエット」に最適です！
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その方法とは・・・
ポイントその１
まずはごはんを半膳に！！ 糖質の多い主食をコントロール！
ポイントその２
糖質を減らした分、おかずはガッツリと！！
減らしたカロリーをたんぱく質や油脂で補いましょう！
ポイントその３
カーボラスト！！
「カーボ＝糖質」を「ラスト＝最後」に！
食べることで食事の時の急激な血糖値の上昇を抑えます。
